Das so genannte Beckenbodentraining ist Gymnastik, die Betroffene mit Hilfe eines Physiotherapeuten relativ einfach erlernen können. Ziel ist es, die Muskulatur des Beckenbodens zu kräftigen und so den ungewollten Austritt von Urin zu unterbinden. Ebenso gehören aber auch Techniken dazu, die den Beckenboden in gewissen Alltagssituationen gezielt entlasten, wie etwa beim Anheben von Wasserkisten. Es gibt im Internet unzählige schriftliche Anleitungen für ein Beckenbodentraining. Diese sind meistens nicht geeignet, die persönlichen Anforderungen eines Einzelnen zu befriedigen. Deswegen ist davon abzuraten, lassen Sie sich lieber professionell helfen. Außerdem: Die Übungen müssen unbedingt dauerhaft zu Hause fortgeführt werden.
